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メンタルヘルス情報や活動報告、日々の徒然。
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心に「活」を入れる香り
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    こんばんは、植物療法士・シニア産業カウンセラーの藤井志帆です葉

     

    今日の気分はいかがですか?

    職場では気持ちよく仕事出来ましたか? 家庭やプライベートは順調ですか?

     

    こんな投げかけをしている私も、日々ストレスと戦っている1人なんですが・・・

    今日の私は、仕事がたまっているにもかかわらず、心のエンジンがかからず、少し溜息の多い午前中を過ごしたんです。

    いつもならコーヒー一杯で、スイッチオン!!なのですが、今日はそうはいきませんでした。

    原因らしきものはないのです。ここ数日、ぐんと寒さが身にしみて、動きも緩慢・・・甘いものが欲しくなる・・・もしかして・・・季節性感情障害(SAD)?と思ったり・・・

     

    「冬季うつ」ってご存知ですか?

    冬季うつとは、季節性感情障害(SAD)と呼ばれる病気のひとつで、精神科医のノーマン・E・ローゼンタール氏らが、季節によって症状が出る時期と出ない時期があるうつ病患者の研究を行い、1982年に「高照度光療法」という画期的療法で成功を収めたものです。とくに日が短くなる冬の間、気が滅入ったり食欲が出てきたり、心身の調子に変化が表れる人が増える傾向があるが、夏は元気なのに冬だけ症状が現れるとしたら、ひょっとすると「冬季うつ」かもしれない。と言われます。

     

    ◆冬だけこんな症状が出たら要注意らしいです。

    セルフチェックしてみてくださいね。 (この結果で病気は判断できません。気になる方は診察を〜)

     

    1.以前ならやれた仕事をうまく処理できない

    2.考えたり、集中する力が明らかに落ちる

    3.しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう

    4.自己否定的になる

    5.普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる

    6.一日中、横になって過ごしたい

    7.炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える

     

    私のチェック結果は、5番と7番にチェックがついたものの、炭水化物は年中好きですし、体重は気を付けないと季節を問わず増加しそうなので・・・冬季うつには該当しない感じです。

    一応主婦もやってますから、年末年始は何かと忙しくしていましたから、年が明けて気が抜けちゃった感じですかね。

    そんな私に「活」を入れてくれたものがあります。そのおかげで午前中モチベーションの上がらなかった私が、午後からはスイッチオン!!して仕事ができました。

     

    「活」を入れてくれたもの、それはアロマセラピーアロマです。

    「アロマ=aroma」とは「芳香」、「テラピー=therapy」とは「治療」のこと。

    アロマテラピーと は、植物の持つ芳香成分を利用した自然療法のことを意味します。

     

    弊社ガトウリアでは、ストレス社会の現代で生じやすい、さまざまな負の感情、心のケアへ対処するために適した精油選びを身に付ける人気の講座もご用意しています。アロマを学びたい、身近な方のストレスの緩和に役立てたい方は是非お問い合わせください。

    心のケアはアロマセラピーの醍醐味!あなたの身近な人たちへ、香りの力で寄り添ってあげてください。

     

    今回私が使用したのはフローラルの甘く優しい香りのゼラニウム。

    ローズに似た香りからローズゼラニウムとも呼び落ち込んだ気分を明るくする作用がありますので自信を持てるようになります。

    香りを楽しむための色々な芳香器が販売されていますが、お湯をはったマグカップに2〜3滴の精油(香りのオイル)を落として簡単に香りを楽しむ方法があります。

     

    ゼラニウムの効能は、抗うつ作用、強壮作用、抗炎症作用、抗真菌作用、収れん作用があります。

     

    まだまだ真冬の寒さが続くようですね。モチベーションが上げるのも維持するのも大変です。

    そんな時、香りを使うのも一つの方法ですよ。

     

     

    | アロマセラピー・ハーブセラピー | 20:31 | comments(1) | - |
    良いですね!(^^ゞ参考にします。
    | 天海 | 2017/01/16 11:42 PM |